En riktig hälsodag

I dag startade jag dagen med en shake till frukost. Superenkel att göra och GOD!

1 skopa protein vaniljpulver

3 dl lättmjölk ( el lätt mandelmjölk)

1/2 paket exotisk mix med mango, ananas m.m

en nypa kanel

Sedan tog jag en lång morgonpromenad med en vän med en kaffe på stan inkluderad.

När jag kom hem tog jag ett mellanmål enligt programmet i Forever FIT allt är i från "fria listan" kiwi, jordgubbar, röda vindruvor.

Forever-FIT--20160228_3848

 

Lunchen bestod av en shake också tillsammans med extra fibrer . Normalt i programmet F1 så äter man vanlig mat även både till lunch och middag men jag valde en shake i dag istället för att det passade bra.

  shake-20160228_3926 Gympa-skor-20160228_3908

Efter lunch var det dags att köra träningsprogrammet som ingår i Forever F I T programmet också , det är superjobbigt men så himla bra!  Så smidigt att bara ta fram träningsmattan och programmet och följa det i 30 min. så är jag klar! Slipper packa träningsväska, boka tid och åka iväg. Funkar perfekt att bara göra hemma i 30 min

Två - 3 dagar i veckan kompletterar jag med fysträning, Zumba och PW eller jumping eller något annat

Några nyttiga hälsobollar gjorde jag också till eftermiddagsfikat. I lådan ingår annars hälsobars som man kan äta en bit av. Allt som man ska äta är med lågt GI och hög mättnadskänsla då det är mycket proteininnehåll vilket gör att sötsuget försvinner efter en tid och tillsammans med Aloe veran som man dricker dagligen får man en lugn och välmående mage.

Till middag blir det en kyckling och ugnsrostade grönsaker och mycket sallad.

Så blir det också ett litet kvällsmål.

Tanken är att jag skall hitta bra rutiner kost och motion, vilket jag redan gjort mycket bra.

Så här bra resultat har min kollega fått av att köra detta program ett år senare. Resultatet från mig får vi se längre fram förhoppningsvis:) men jag gör detta framför allt för att få bra motions och kostrutiner och må bra.

Resultat FIT IMG_4228

  Tulpaner-20160228_3870  

Man blir ju så glad av solen  och ljuset som kommit nu!

Visst får man energi av det?

Pernilla

3